Die Sportler suchen ständig nach neuen und vor allem leistungssteigernden Supplementen. Die Auswahl ist riesig, doch welches Produkt ist das Richtige? Bereits seit langer Zeit taucht immer wieder der Name Beta Alanin auf oder wohl eher der damit im engen Zusammenhang stehende Wirkstoff Carnosin, der immer häufiger auf zahlreichen Etiketten der verschiedensten Produkte erscheint. Doch […]
Muskelaufbau und Abnehmen gleichzeitig möglich? Auf den ersten Blick sind der gezielte Muskelaufbau sowie das Abnehmen bzw. das Fettverbrennen Faktoren, die eher im Widerspruch zueinander stehen. Fakt aber ist, dass es durchaus möglich ist, dies auf eine harmonische Art und Weise miteinander zu verbinden. Es lohnt sich, Schritt für Schritt vorzugehen und das Muskelaufbau-Abnehmprogramm möglichst […]
Beim Training gibt es verschiedene Vorgehensweisen. Schon der Unterschied der idealen Trainingseinheiten für Ausdauer oder für den Aufbau von Muskeln fällt deutlich aus. Fehler sollten vermieden und begünstigende Faktoren voll ausgenutzt werden. Hierbei soll dieser Guide vor allem all jenen helfen, die gerade erst am Anfang ihres Trainings stehen. Auch auf Hilfsmittel in Präparat-Form wird […]
Neben optimal ausgearbeiteten Trainingseinheiten, hoher Disziplin und einzuhaltenden Ruhephasen ist es die Ernährung, die beim Muskelaufbau eine entscheidende Rolle spielt. Aber nicht nur die Zusammensetzung der Speisen, sondern auch der Zeitpunkt des Essens, muss beachtet werden. In aller Munde ist dabei – im wahrsten Sinne des Wortes – das Pre Workout Meal, also die Mahlzeit […]
Effektiv Abnehmen: Sport auf leeren Magen Der Winterspeck muss weg! Wenn der Sommer wieder an die Tür klopft, möchte der Ein oder Andere noch ein paar Kilos loswerden. Um den Beach-Body schnellstmöglich auf Vordermann zu bringen, gibt es so einige Methoden. Eine davon ist das Trainieren auf leeren Magen. Man soll am besten morgens vor […]
Protein bildet die Basis allen Lebens. Eiweiße, wie Proteine auch bezeichnet werden, zählen zu den essentiellen Nährstoffen. Proteine übernehmen eine Vielzahl an wichtigen Funktionen im menschlichen Organismus, die eine hohe Bedeutung für die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit des Menschen haben. Der Körper des Menschen ist nicht in der Lage, Proteine zu speichern. Aus diesem Grunde […]
Wer innerhalb von nur acht Wochen eine ideale Möglichkeit zum Aufbau von Muskelmasse sucht, dem wird empfohlen, sich an den folgenden Trainingsplan halten. Dieser basiert auf ein intensives Training von jeweils vier Tagen in der Woche. An diesen vier Tagen werden so genannte Basics ausgeführt. Dabei handelt es sich um Übungen, die sich auf […]
Die Bedeutung von Testosteron Testosteron ist ein Hormon, welches Männer in weit höherem Maße als Frauen bilden. Es ist beim Mann maßgeblich für die Libido und die stärkere Muskelbildung verantwortlich. Deswegen wird auch von einem Sexualhormon gesprochen. Frauen profitieren beim Muskelaufbau ebenfalls erheblich von Testosteron. Die Nebennierenrinde produziert kleine Mengen von Testosteron. Bei der Frau […]